Články

Co je grappling? Řekneme-li grappling, máme tím na mysli všechny bojové sporty, které neumožňují údery a kopy a kde vyhráváte tak, že dostanete soupeře na zem a tam znehybníte nebo použijete techniku, jako škrcení či páku na klouby a tím donutíte soupeře vzdát se. Nejoblíbenějšími grapplingové styly jsou zápas (volný styl, řecko-římský), judo, brazilské jiu…

Co to je? Zápasnická vyrážka je něco, o čem by měl vědět každý, kdo chodí na tréninky. Zvláště pak nové začátečníky je třeba včas informovat z důvodu prevence. Nejedná se o nic extra nebezpečného, ale je to velmi nepříjemná záležitost, která je důvodem přerušení tréninků, protože je infekční. Ale začněme od začátku. Jedná se o formu…

Odlišná filozofie Když se podíváme na reklamy v televizi, věnující se hubnutí či zdraví, setkáme se s dlouhou řadou potravin a přípravků: když chceš zhubnout, jez/pij tohle. Když tě nadýmá, dej si tohle. Když tě bolí hlava, dej si… a tak dále. Kola spotřeby se musí točit. Půst je o zcela odlišném přístupu: nejez nic!…

Stoupající světová popularita brazilského jiu-jitsu dorazila před několika lety i do České republiky. Začaly se pořádat turnaje. Byla tady snaha o vznik české federace (svazu) brazilského jiu-jitsu, který by pořádal turnaje dle pravidel IBJJF včetně Mistrovství republiky. Nějaké ročníky proběhly, ale pak iniciativa ustala. V roce 2014 získala své zastoupení v ČR světová federace ADCC, která je…

Půst a hladovění – vymezení pojmů Omezený přísun jídla po určitou dobu provází lidstvo od nepaměti. V českém prostředí se pro omezení přísunu živin používají různé termíny: hladovka, hladovění, půst,… Záměrně používám slovo “půst”, jako označení vlastního rozhodnutí pro nějakou jídelní restrikci. Termínem hladovění budu označovat nedobrovolné omezení přísunu jídla. Jestli naši dávní předkové před…

Tohle by měla být samozřejmost. Ale někdy je dobré si i samozřejmé věci připomenout. #1 STAV KŮŽE Plíseň je dobrá leda na sýrech, ale ne na nohách, či jiných částech těla. Pečuj o svá chodidla, myj je po tréninku poctivě a používej antimykotické přípravky, je-li to třeba. S plísní na nohách nemáš na tatami co…

Proč zcitlivit? V předchozích příspěvcích jsme se seznámili s tím, jak (ne)citlivost inzulinových receptorů souvisí s tloustnutím a s civilizačními chorobami (metabolický syndrom, diabetes 2. typu,…). Jestliže tedy zvýšené množství inzulinu vede ke znecitlivění inzulinových receptorů a tím ke zvýšenému ukládání tělesného tuku, pak se zdá jako logický krok pokusit se inzulinové receptory učinit opět…

Máte trenérský vztah se studenty? Víte, co to znamená být trenér BJJ? Teoreticky, trenér může být jakékoliv barvy pásu, ale ve většině případů se bavíme o fialových pásech a výše. Nemusíte mít titul „trenér“ k efektivnímu koučování svých studentů. Jak se koučování liší od trénování pohybu nebo nové pozice? Koučování je zpravidla „potřebou řízení, postrčení“,…

Spousta expertů učí sebeobranu. Dnes ovšem nazývanou jako reálnou sebeobranu. Ono jakoby měla existovat sebeobrana nereálná a tímto se chtěli odlišit. Nechci zde vyzdvihovat některé aspekty určitých bojových sportů či umění nad jinými nebo vysvětlovat, proč je sebeobrana něco jiného než sport. Mnohdy se lze konfliktu vyhnout. Ať už chováním (nereagovat na hloupé výzvy), předvídavostí (vyhýbat…

Kofein, alkohol, inzulin a dřevorubec Jára V předchozím příspěvku jsme se v jednoduchosti podívali na to, co se děje v našem těle, když se najíme. Klíčovou roli zde hraje inzulin. Aby si tělo dobře poradilo s přijatou potravou, potřebuje ale nejen tento hormon: potřebuje také dostatečnou citlivost těla na něj (citlivé inzulinové receptory). A právě nedostatečná citlivost…

To ví přece každý… Když se s někým bavím o výživě, tuhle otázku už dnes položí málokdo. Není divu: v televizi, časopisech sportovních i společenských či na internetu o této problematice můžeme nalézt doslova tisíce článků. Snad každý, kdo se někdy zabýval zdravou výživou, dnes “ví”, že jíst by se mělo alespoň pětkrát denně: začnu…

Jídelníček snadno a rychle Tak jako každý rok je leden ve znamení novoročních předsevzetí. Tak jako každý rok, i tento leden se na mne zvýšenou měrou obrací lidé s žádostí o jídelníčky. A tak jako každý rok, i letos je odmítám sestavovat. Ano, je to móda mít “ten svůj” jídelníček. Je to móda je sestavovat……

Zranění jsou součástí života a také i součástí jakéhokoliv cvičení či sportu. Nejlepší je prevence zranění. O tu snažíme prostřednictvím posilování, strečinku apod. Ale i přesto se může zranění přihodit. Co s ním? V roce 1978 přišel Dr. Gabe Mirkin s konceptem RICE: R – rest (odpočinek), I – ice (led), C – compression (komprese),…

Některé způsoby, jak použít “OSS!” nebo “Osu!”: Jako pozdrav: Mnoho dojo používá jako formu pozdravu  “OSS!”. To znamená, že některé dojo (gym) mají zavedenu standardní praxi použití slova “OSS!” zatímco se ukloní při vchodu do dojo. Toto provádí i při jeho opuštění. Odpověď na otázku nebo předvedeni techniky:  Termín je často používán místo “rozumím”, “chápu” nebo…

Jak se chovat Nechovej se jako blbec (není třeba upřesňovat, doufám). Neblázni, nedělej si ze sebe srandu, jiu-jitsu není snadné. Kdyby bylo, dělal by ho každý a poráželi byste černé pásky po dvou měsících tréninku. Nepanikař, neboj se, je to něco nového, jiného a chvíli trvá, než si na to zvykneš. Odpočívej, dýchej a snaž…